Ook dit jaar mocht ik weer een gastles verzorgen op het Etty Hillesum Lyceum in Deventer. Een mooie gelegenheid om jongeren op een toegankelijke manier kennis te laten maken met het belang van gezonde voeding en leefstijl. Tijdens de les gaan we onder andere in op vragen als: wat heeft je lichaam nodig om goed…

Op vrijdag 1 mei mocht ik aanwezig zijn bij het Vrouw in Shape Event: ‘The Natural You’, een inspirerende middag op een prachtige locatie midden in de natuur: Wijngaard Aan de Breede Beek in Nijkerk. Het thema van deze middag draaide om vertragen, verbinden en terugkomen bij jezelf. Even uit de drukte van alledag, met…

Ben je zwanger of heb je een kinderwens? Dan wil je natuurlijk zo goed mogelijk zorgen voor de ontwikkeling van je ongeboren kind. Niet alleen goede en pure voeding, voldoende rust, beweging en ontspanning, maar zeker een goede omega 3-status spelen daarbij een belangrijke rol, vooral voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen….

De lever is een orgaan waar de meeste mensen niet dagelijks bij stilstaan, en toch doet hij ontzettend veel voor je. Dag en nacht werkt je lever op de achtergrond om je lichaam te ondersteunen; verwerken, opruimen, opslaan en beschermen. Alles wat je eet en drinkt, komt op een bepaalde manier langs de lever. Daar…

Onze voeding zou eigenlijk alle noodzakelijke vitaminen en mineralen moeten bevatten die we nodig hebben voor optimale gezondheid. Helaas blijkt dat onze moderne voeding vaak niet genoeg voedingsstoffen bevat door de uitputting van landbouwgronden en de bewerking van voedsel. Onze drukke levensstijl vergt veel van ons lijf en onze geest. Gevolg: tekorten, vermoeidheid, gebrek aan…

Omega 3 vetzuren (visolie) kan jouw lichaam en geest meer in balans brengen. Het is een essentieel vetzuur wat ons lichaam zelf niet aanmaakt. We moeten het dus uit onze voeding halen. Elke dag hebben we het nodig! Omega-3 vetzuren uit visolie – vooral EPA en DHA – spelen een belangrijke rol in allerlei processen…

Vetzuren zijn kleine bouwstenen van vetten. Je lichaam heeft ze elke dag nodig om goed te kunnen werken. Sommige vetzuren kan je lichaam zelf maken, maar essentiële vetzuren (zoals omega-3 en omega-6) moet je uit voeding halen. Waarom zijn voldoende vetzuren belangrijk? * Voor je hersenen en concentratie. Je hersenen bestaan namelijk voor een groot…

Afvallen draait niet om nóg meer discipline, streng diëten, calorieën tellen of simpelweg “minder eten en meer bewegen”. Vaak is gewicht verliezen juist lastig omdat je lichaam uit balans is geraakt. Daarom kijken we verder dan alleen voeding. Ik werk holistisch aan de basis: stabiele energie, voldoende verzadiging, rust in je systeem, een gezonde spijsvertering…

Na je vijftigste wordt krachttraining belangrijker dan cardiotraining, zeker voor vrouwen in de overgang. Spierverlies begint al rond je dertigste. Tijdens de overgang en na je zestigste gaat dit sneller. Dat heeft gevolgen voor je lichaamssamenstelling: een verlies van spiermassa betekent een hoger vetpercentage, zelfs als je niet in gewicht aankomt. Tijdens de overgang dalen…

Waarom adviseer ik orthomoleculaire voeding? Orthomoleculaire voeding klinkt misschien ingewikkeld, maar het komt eigenlijk neer op: je lichaam geven wat het écht nodig heeft om zich goed te voelen. Denk aan vitamines, mineralen, vetzuren en andere belangrijke bouwstoffen. Precies afgestemd op wat jij nodig hebt. Deze optimale hoeveelheden liggen vaak veel hoger dan de gestelde…