Ook in het lijstje van goede voornemens voor 2019 zal ongetwijfeld bij velen staan: afvallen en gezonder leven!
Een heel goed voornemen, maar niet altijd even makkelijk uit te voeren en – nog belangrijker – vol te houden.
En als je het dan over afvallen hebt, willen velen de extra kilo’s het liefst zo snel mogelijk kwijtraken. Men gaat “op dieet”.
Maar pas op: te streng ‘diëten’ en je erg veel ontzeggen is niet handig. Veel diëten zijn niet gericht op een blijvend effect. Sterker nog: (vooral) strenge diëten geven op de lange duur klachten en juist een gewichtstoename. Slechts 5% van de diëten houdt stand. Om daarna in recordtempo weer op je oude gewicht terug te keren, vaak zelfs nog op een hoger gewicht. Een streng dieet kun je zien als “stress voor je lijf”!
Een caloriearm dieet houd je niet vol en als je stopt met diëten, komen de kilo’s er vaak vanzelf weer bij. En honger lijden? Dat willen we niet!
Overgewicht wordt niet veroorzaakt door te veel eten, maar meestal door verkeerd eten!
Een heel goede en makkelijk vol te houden eerste stap naar gewichtsverlies en een gezonder leven, is het stoppen (of minderen) met het eten en drinken van suikers en het gebruik van bewerkte voeding.
Wil je gezond gewicht verliezen dan is het zinvol te kiezen voor voldoende goede voeding. Voeding met voldoende macro- en micronutriënten (langzame koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen).
En, ga meer bewegen! Ga vooral ook dagelijks naar buiten voor een frisse neus, het daglicht en je vitamine D.
Afvallen zonder dieet, met goede voeding en beweging, ontspanning en slaap, afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Inmiddels heb ik al velen mogen helpen op hun weg naar een gezondere leefstijl!
Meer energie en gewichtsverlies!
Neem gerust contact met me op!
