Het belang van goede vetzuren?
Vetzuren zijn kleine bouwstenen van vetten. Je lichaam heeft ze elke dag nodig om goed te kunnen werken. Sommige vetzuren kan je lichaam zelf maken, maar essentiële vetzuren (zoals omega-3 en omega-6) moet je uit voeding halen. Waarom zijn voldoende vetzuren belangrijk? * Voor je hersenen en concentratie. Je hersenen bestaan namelijk voor een groot…
Gewicht verliezen? Begin bij gezondheid!
Afvallen draait niet om nóg meer discipline, streng diëten, calorieën tellen of simpelweg “minder eten en meer bewegen”. Vaak is gewicht verliezen juist lastig omdat je lichaam uit balans is geraakt. Daarom kijken we verder dan alleen voeding. Ik werk holistisch aan de basis: stabiele energie, voldoende verzadiging, rust in je systeem, een gezonde spijsvertering…
Spiermassa cruciaal na de overgang
Na je vijftigste wordt krachttraining belangrijker dan cardiotraining, zeker voor vrouwen in de overgang. Spierverlies begint al rond je dertigste. Tijdens de overgang en na je zestigste gaat dit sneller. Dat heeft gevolgen voor je lichaamssamenstelling: een verlies van spiermassa betekent een hoger vetpercentage, zelfs als je niet in gewicht aankomt. Tijdens de overgang dalen…
Orthomoleculaire voeding. Wat is dat?
Waarom adviseer ik orthomoleculaire voeding? Orthomoleculaire voeding klinkt misschien ingewikkeld, maar het komt eigenlijk neer op: je lichaam geven wat het écht nodig heeft om zich goed te voelen. Denk aan vitamines, mineralen, vetzuren en andere belangrijke bouwstoffen. Precies afgestemd op wat jij nodig hebt. Deze optimale hoeveelheden liggen vaak veel hoger dan de gestelde…
De voordelen van puur eten!
Puur Eten! Er is steeds meer aandacht voor puur eten: zelf koken met verse, eerlijke en natuurlijke producten. Puur eten is niet alleen smaakvoller en voedzamer, maar het is ook beter voor je weerstand en gezondheid. Maar wat is pure voeding en waarom zou je ervoor kiezen? Wat is Pure Voeding? Bij pure voeding draait…
Onbewerkte voeding
Onbewerkte Voeding Onbewerkte voeding is pure voeding die rechtstreeks uit de natuur komt en waarbij niets is veranderd. Het zijn producten die niet of nauwelijks door de industrie zijn bewerkt. Denk hierbij aan groenten, fruit, zaden, pitten, noten, eieren, vis, vlees en kruiden. Deze producten zijn herkenbaar in hun oorspronkelijke vorm, en het is in…